Szoptatás alatt kerülendő ételek – és biztonságosak

 Az alkoholtól a sushiig, a koffeintől a fűszeres ételekig – mondja ki a végső szót arról, hogy mit ehet és mit nem, amikor szoptat.

Ha az vagy, amit megeszel, akkor a szoptatós babád is az.Csak a legjobb táplálékot szeretné adni nekik, és kerülni kell azokat az ételeket, amelyek árthatnak.De a sok egymásnak ellentmondó információ miatt nem ritka, hogy a szoptató szülők félelemből egész élelmiszercsoportokat esküdnek le.

Jó hír: A szoptatás alatt kerülendő ételek listája nem olyan hosszú, mint gondoltad.Miért?Mert a tejet termelő emlőmirigyek és a tejtermelő sejtjei segítenek szabályozni, hogy abból, amit eszel és iszol, mennyi jut el a babához a tejen keresztül.

Olvasson tovább, hogy megtudja az ítéletet az alkoholról, a koffeinről és más olyan élelmiszerekről, amelyek tabunak számítottak a terhesség alatt, mielőtt bármit is kikaparna az étlapról, amíg szoptat.

 

Fűszeres étel szoptatás közben

Ítélet: Biztonságban

Nincs bizonyíték arra, hogy a fűszeres ételek, köztük a fokhagyma fogyasztása kólikát, gázt vagy nyűgöt okozna a csecsemőkben.Nem csak a csípős ételek fogyasztása biztonságos szoptatás alatt, de nem kell aggódnia amiatt sem, hogy kedvenc ételeit melegítse – mondja Paula Meier, Ph.D, a Rush újszülött intenzív osztályának klinikai kutatásért és laktációért felelős igazgatója. Chicagói Egyetemi Orvosi Központ és a Nemzetközi Emberi Tej- és Szoptatáskutató Társaság elnöke.

Dr. Meier elmondása szerint mire a baba szoptat, már hozzászoktak ahhoz az ízhez, amit szüleik esznek."Ha egy anya különféle ételek egész sorát evett a terhesség alatt, az megváltoztatja a magzatvíz ízét és illatát, aminek a baba ki van téve, és amelyet a méhben érez" - mondja."És alapvetően a szoptatás a következő lépés a magzatvízből az anyatejbe."

Valójában bizonyos dolgok, amelyeket a szülők mellőznek a szoptatás során, mint például a fűszerek és a fűszeres ételek, valóban csábítóak a csecsemők számára.A 90-es évek elején Julie Mennella és Gary Beauchamp kutatók végeztek egy vizsgálatot, amelyben a babájukat szoptató anyák fokhagymatablettát, míg mások placebót kaptak.A csecsemők tovább szoptattak, erősebben szoptak, és több fokhagymaillatú tejet ittak, mint fokhagyma nélküli tejet.

A szülők gyakran korlátozzák az étrendjüket, ha azt gyanítják, hogy összefüggés van az általuk evett valami és a gyermek viselkedése között – gázos, nyűgös stb. De bár ez az ok-okozati összefüggés elegendőnek tűnik, Dr. Meier azt mondja, hogy szeretne több közvetlen bizonyítékot látni, mielőtt bármilyen diagnózis felállítása.

"Ha valóban azt akarom mondani, hogy egy babának van valami, ami a tejjel kapcsolatos, akkor azt szeretném látni, hogy a széklet nem normális. Nagyon-nagyon ritka, hogy egy csecsemőnek van valami, ami valóban ellenjavallt az anya szoptatásának. "

 

Alkohol

Ítélet: Biztonságos mértékkel

Amint megszületik a baba, megváltoznak az alkohollal kapcsolatos szabályok!A szakértők szerint heti egy-két alkoholos ital elfogyasztása – ami egy 12 uncia sörnek, 4 uncia pohár bornak vagy 1 uncia tömény italnak felel meg – biztonságos.Bár az alkohol átjut az anyatejen, általában kis mennyiségben.

Az időzítést illetően tartsa szem előtt ezt a tanácsot: Amint már nem érzi az alkohol hatását, biztonságosan etetni..

 

Koffein

Ítélet: Biztonságos mértékkel

A HealthyChildren.org szerint a kávé, a tea és a koffeintartalmú üdítők mértékletes fogyasztása megfelelő szoptatás alatt.Az anyatej általában kevesebb, mint 1%-át tartalmazza a szülő által bevitt koffeinnek.És ha legfeljebb három csésze kávét iszol a nap folyamán, akkor a baba vizeletében alig vagy egyáltalán nem észlelhető koffein.

Ha azonban úgy érzi, hogy csecsemője nyűgösebb vagy ingerlékenyebb lesz, ha túl sok koffeint fogyaszt (általában napi ötnél több koffeintartalmú ital), fontolja meg a bevitel csökkentését, vagy várja meg a koffeinbevitel újrakezdését, amíg a csecsemő idősebb lesz.

Tanulmányok kimutatták, hogy három-hat hónapos korukra a legtöbb csecsemő alvását nem befolyásolta hátrányosan a szoptató szülő koffeinfogyasztása.

A rendelkezésre álló klinikai bizonyítékok alapján azt tanácsolom pácienseimnek, hogy várják meg, amíg csecsemőjük legalább három hónapos kort elér, hogy újra beépítsék a koffeint az étrendjükbe, majd figyeljék a babát, hogy nem jelentkezik-e kellemetlen érzés vagy nyugtalanság.. Az otthonon kívül dolgozó anyukáknak azt javaslom, hogy mindig jelöljék meg a koffein elfogyasztása után felszívott tejet, hogy a csecsemő ne kapja meg ezt a tejet közvetlenül szunyókálás vagy lefekvés előtt.”

Míg a kávé, a tea, a csokoládé és a szóda a koffein nyilvánvaló forrásai, a kávé- és csokoládéízű ételekben és italokban is jelentős mennyiségű koffein található.Még a koffeinmentes kávéban is van némi koffein, ezért tartsd ezt szem előtt, ha babád különösen érzékeny rá.

 

Sushi

Ítélet: Biztonságos mértékkel

Ha 40 hete várt türelmesen a sushi elfogyasztására, biztos lehet benne, hogy a magas higanytartalmú halat nem tartalmazó szusi biztonságosnak tekinthető a szoptatás alatt.Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a Listeria baktériumok, amelyek az alulfőzött élelmiszerekben találhatók, nem terjednek át könnyen az anyatejjel..

Ha azonban úgy dönt, hogy szoptatás közben egy ilyen alacsony higanytartalmú sushit eszik, ne feledje, hogy legfeljebb két-három adag (maximum tizenkét uncia) alacsony higanytartalmú halat fogyaszthat egy héten.Az alacsony higanyt tartalmazó halak közé tartozik a lazac, a lepényhal, a tilápia, a pisztráng, a pollock és a harcsa.

 

Magas higanytartalmú hal

Ítélet: Kerüld

Ha egészségesen főzzük (például sütésen vagy roston), a hal tápanyagban gazdag összetevője lehet étrendjének.Azonban számos tényező miatt a legtöbb hal és más tenger gyümölcsei egészségtelen vegyi anyagokat, különösen higanyt is tartalmaznak.A szervezetben a higany felhalmozódhat, és gyorsan veszélyes szintre emelkedhet.A magas higanyszint elsősorban a központi idegrendszerre hat, és neurológiai rendellenességeket okoz.

Emiatt az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA), a Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) és a WHO óva intett a magas higanytartalmú élelmiszerek fogyasztásától terhes nők, szoptató anyák és gyermekek számára.Mivel a WHO a higanyt a tíz legnagyobb közegészségügyi aggodalomra okot adó vegyi anyag egyikének tekinti, az EPA speciális irányelveket is megfogalmaz az egészséges felnőttek számára a testsúly és a nem alapján.

A kerülendő listán: a tonhal, a cápa, a kardhal, a makréla és a csempehal általában magasabb higanyszintet tartalmaz, és ezeket mindig ki kell hagyni szoptatás közben.