Az újszülött elaltatása kihívást jelenthet, de ezek a szakértők által jóváhagyott tippek és trükkök segítenek lefektetni a kicsikét – és visszahozni az éjszakákat.
Bár a baba születése sok szempontból izgalmas lehet, tele van kihívásokkal is.Nehéz apró embereket nevelni.És ez különösen nehéz a korai napokban, amikor kimerült vagy kialvatlan.De ne aggódj: ez az álmatlan szakasz nem fog tartani.Ez is elmúlik, és szakértők által jóváhagyott babaalvási tippjeink segítségével még néhány Z-t is elkaphat.
Hogyan lehet aludni egy újszülöttet
Itt van minden, amit tudnia kell, hogy javítsa babája lefekvés előtti rutinját, és elaludja újszülöttjét.
- Kerülje a túlfáradtságot
- Hozzon létre egy nyugtató alvási környezetet
- Pesd be őket
- Tartsa hidegen a hálószobát
- Legyen gyors az éjszakai pelenkacsere
- Oszd meg a lefekvés előtti felelősséget a partnereddel
- Használj cumit
- Legyen rugalmas a szunyókálás során
- Tartsa be a lefekvés előtti rutint
- Légy türelmes és következetes
Tavasz akcióba lép az álmosság első jelére
Az időzítés kritikus.A baba természetes biológiai ritmusára való ráhangolódás – az álmosság jeleinek leolvasásával – biztosítja, hogy amikor a kiságyba helyezik, a melatonin (az erős alváshormon) szintje megemelkedik a rendszerében, és az agya és a teste készen áll a sodródásra. kis felhajtás.Ha azonban túl sokáig vár, csecsemője túlfáradhat.Nemcsak a melatoninszintjük lesz alacsonyabb, hanem az agyuk ébrenléti hormonokat kezd kibocsátani, mint a kortizol és az adrenalin.Ez megnehezíti a baba elaludását és alvását, és korai felébredéshez vezethet.Tehát ne hagyja ki ezeket a jeleket: Amikor a kicsi mozdulatlan, csendes, nem érdekli a környezete, és az űrbe bámul, a melatonin csúcspontja a szervezetében, és ideje lefeküdni.
Hozzon létre egy optimális alvási környezetet
A sötétítő árnyékolók és a fehér zajos gép a gyerekszobát anyaméhhez hasonló környezetté varázsolják – és tompítják a kívülről jövő zajt és fényt.A baba alvásának fele REM vagy gyors szemmozgás.Ez a könnyű alvás szakasza, amelyben az álmok előfordulnak, ezért úgy tűnhet, hogy szinte bármi felébreszti: a nappaliban csörög a telefonod, túl hangosan nevetsz a Netflix-műsorodon, kihúzol egy zsebkendőt a dobozból.De ez kevésbé valószínű, ha egy fehér zajos gép működik, mert a háttérzaj mindent lefed.Nem biztos benne, milyen hangosnak kell lennie?Tesztelje a hangerőt úgy, hogy egy személy áll az ajtó előtt és beszél.A fehér gépnek el kell tompítania a hangot, de nem kell teljesen elnyomnia.
Próbáld ki a Swaddlinget
Ez az első tanács, amit a friss szülőknek adok, és gyakran mondják: "Megpróbáltam a pólyát, és a babám utálta."De az alvás olyan gyorsan változik azokban a korai hetekben, és amit utál négy napos korában, az négyhetesen működhet.És gyakorlással is jobb leszel.Gyakori, hogy az első néhány alkalommal lazán bepólyázik, vagy idegesnek érzi magát, ha a baba sír.Higgye el, megér még egy próbát, amíg még túl fiatal ahhoz, hogy felboruljon.Próbálja ki a különböző stílusú pólyákat, például a Miracle takarót, amely szorosan körbeteker, vagy a Swaddle Up,ami lehetővé teszi, hogy a baba feltartsa a kezét az arca mellett – és talán egy kicsit szorosabbá teheti, hogy az egyik karját kihagyja.
5 dolog, amit el kell kerülni, ha alvást edz a baba számára
Engedje le a termosztátot
Mindannyian hűvös szobában alszunk a legjobban, beleértve a babákat is.Törekedjen arra, hogy a termosztát 68 és 72 Fahrenheit fok között legyen, hogy a baba a lehető legkényelmesebben aludjon.Aggódik, hogy túl menők lesznek?Nyugtasd meg magad azzal, hogy a mellkasukra teszi a kezét.Ha meleg van, a baba is elég meleg.
Készüljön fel a gyors változásokra
Nyomorúságos az éjszaka kellős közepén új ágylepedőre vadászni, miután a baba beáztatta a pelenkáját vagy kiköpött, és ha felkapcsolja a villanyt, jobban felébresztheti, ami azt jelenti, hogy egy örökkévalóságba telhet, amíg a baba újra elalszik.Ehelyett dupla réteget készítsen idő előtt: használjon egy normál kiságy lepedőt, majd egy eldobható vízálló betétet, majd egy másik lepedőt a tetejére.Így egyszerűen lehúzhatja a felső réteget és a betétet, bedobhatja a lapot a határolóba, és feldobhatja a vízálló betétet.Ügyeljen arra is, hogy legyen a közelben egy darabból álló, pólya vagy alvózsák – bármire van szüksége a babának az éjszaka kényelmes folytatásához –, így nem kell minden alkalommal a fiókok között vadászni, amikor a baba pelenkája kifolyik.
Vegyük felváltva
Ha van párod, nincs ok arra, hogy mindkettőtöknek ébren kell lenni minden alkalommal, amikor a baba születik.Lehet, hogy este 10-kor fekszel le, és hajnali 2-ig alszol, és a párod alszik a kora reggeli műszakban.Még akkor is, ha szoptatni ébred, hagyja, hogy partnere kezelje a pelenkázást előtte, és utána nyugtassa meg a babát.Így mindketten négy-öt órát alszanak megszakítás nélkül – ez minden változást jelent.
Fontolja meg ezt a cumi trükköt
Ha a baba azért sír, mert éhes vagy vizes, ez érthető, de az éjszaka közepén felkelni, mert nem találja a cumit, mindenki számára frusztráló.Megtaníthatja a babát, hogy megtalálja egyedül, ha a kiságy egyik sarkába helyez néhány cumit, és minden alkalommal, amikor elveszíti az egyiket, segítsen neki elérni, hogy saját kezébe hozza azt a sarokba.Ez megmutatja a babának, hogy hol vannak a cumi, így ha az egyik eltűnik, találhat egy másikat, és visszaalhat.Gyermeke életkorától függően a kicsi ezt körülbelül egy héten belül kitalálja.
Ne stresszelj a szundikálás miatt
Igen, a következetesség kulcsfontosságú, és a baba számára a legbiztonságosabb hely a hátán aludni egy kiságyban.De sok 6 hónaposnál fiatalabb baba nem ott szunyókál a legjobban, ezért ne verje fel magát, ha elalszik a mellkasán, hordozóban vagy autóülésben (amíg éber vagy és figyeled őt), vagy ha tolja a babakocsit a háztömb körül 40 percig, hogy becsukja a szemét.Nem rombolja le az éjszakai alvást, ha az első hat hónapban egy kicsit véletlenszerűbbnek hagyja a szunyókálást.A legtöbb csecsemő csak 5-6 hónapos korában kezd el igazi szunyókálási ütemtervet kialakítani, és még ekkor is egyes szunyókálnak küzdenek, mások pedig sokkal rugalmasabbak az útközbeni szunyókálásban.
Dolgozzon ki egy lefekvés előtti rutint – és tartsa be azt
A következetes lefekvés-rutin csodákra képes.A sorrendet Ön dönti el, de általában egy nyugtató fürdőt, egy mesét és egy utolsó etetést foglal magában.Szeretnék hozzátenni egy gyors masszázst testápolóval, finoman összenyomva és elengedve a baba térdét, csuklóját, könyökét és vállát, ahol van ízület.Utána végezhetsz egy utolsó "bezárást" a gyerekszobában: Most oltjuk le a villanyt, most elindítjuk a fehérzaj gépet, most imbolyogunk a kiságy mellett, most lefektetlek – és ez a jel, hogy itt az ideje aludni.
Maradjon nyugodt és türelmes, de legyen kitartó
Ha hallgatod a legjobb barátod, egy unokatestvéred vagy egy szomszédod, amint arról beszél, hogy a baba két hónaposan átalussza az éjszakát, akkor csak stresszes leszel.Hangolja ki a haszontalan összehasonlításokat, amennyire csak tudja.A saját baba alvási problémáinak megoldásához egy kis megfigyelésre, egy kis próbálkozásra és tévedésre, valamint nagy rugalmasságra lesz szüksége.Nagyon könnyű úgy érezni, hogy az alvás soha nem lesz jobb, de folyamatosan változik.Csak azért, mert két hónaposan szörnyen alszol, még nem jelenti azt, hogy kétévesen is szörnyen alszol.A türelem és a kitartás kulcsfontosságú.
Feladás időpontja: 2023. január 10
